七天提高記憶力七天提高記憶力  2019-09-24 17:45 七天提高記憶力 隱藏邊欄 |   搶沙發  19 
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我們都希望自己的孩子是最聰明的,但根據相關報道,大部分人的智商都是接近的。

那么,讓孩子在人群中脫穎而出就沒有其他方法了嗎?

其實,最重要的是選對鍛煉孩子大腦的方法,下面為大家推薦 33 種簡單易做的方法,可以和孩子嘗試做起來哦!

1、閉眼吃飯

為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。

閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

2、吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。

而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿。因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。

3、捏住鼻子喝飲料

比如咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

4、喝酸奶

益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

5、吃早餐

腦重量僅占人體總重量的 2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的 18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。

早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發揮出其能力。

研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的 25%。

6、從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體

晨浴一一利用對皮膚的刺激來喚醒腎上腺神經系統,同時利用其反作用來激發血清素神經系統。

緩慢而細致地對面部進行刺激——不像朝陽那樣可以馬上見效,但是可以刺激身體使進入喚醒狀態。

被窩里的屈伸運動——激活大腦。先將腳趾屈起、腳弓彎曲,再將腳趾張開、伸展;仰面朝天,手指屈伸、腳趾屈 、腳趾屈伸,手腳同時屈伸。

7、正確地站立和行走

認真站立,端正姿勢,行走。

行走很重要——減緩壓力,紓解情緒。

8、招掌拍大腿

焦躁不安時,做做拍打操——手掌平放在大腿上,然后輕輕拍打,要有節奏。抖腿也是腦的本能要求——有節律的活動能使人鎮定,達到注意力集中的效 果,但要慢下來。

9、轉動眼球

不僅可以提高注意力,還能夠消除心理障礙。

快速眼動療法盯著顯示屏的中心點,保持頭部不動,只眼球轉動,按照順時針方向看屏幕的四個角,一共轉兩圈;然后逆時針轉動。

10、設定適度的時間目標

“盡全力最快”會加大精神負擔。

適度的目標時間可以使精神壓力與大腦的活躍度達到平衡。

對于不同類型的人,目標時間的意義也各不相同(A、B)。

目標時間以 15 分鐘為度,把 90 分鐘分割成 15 分鐘的時間段來工作。

最后想說:“”

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因為,大城市里讓人分心的刺激物太多了,你的大腦忙不過來。

所以盡可能走出城市吧,多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀。

我是七天提高記憶力,一名致力于記憶法的研究者,希望你可以關注我們,學習更多的記憶方法和技巧,我們下節課再見!

本文為原創文章,版權歸所有,歡迎分享本文,轉載請保留出處!

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